Навыки ДБТ: что это такое и для чего предназначен?

Тренинг навыков является одним из компонентов диалектической поведенческой терапии (ДБТ), которая применяется для помощи клиентам в освоении навыков управления вниманием, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и улучшении межличностных отношений.

Исследования показывают, что тренинг навыков ДБТ может быть эффективным как часть комплексной программы, так и самостоятельно.

Групповой формат тренинга предоставляет возможность клиентам обмениваться опытом, поддерживать друг друга и учиться на примере других участников. Он также способствует созданию атмосферы поддержки и понимания.

Из чего состоит тренинг навыков ДБТ?

Программа обучения навыкам диалектической поведенческой терапии включает
четыре модуля:

1 Осознанность

Научиться находиться в настоящем моменте
Меньше концентрироваться на болезненных переживаниях или пугающих обстоятельств в будущем
Получить инструменты для борьбы с негативными суждениями о себе и других
Начать лучше понимать себя

2 Стрессоустойчивость

Начать справляться с болезненными обстоятельствами
Выработать сопротивляемость к ним
Научиться новым способам смягчать последствия расстраивающих Вас событий
Получить инструмент для принятия того, что невозможно изменить в текущий момент

3 Эмоциональная регуляция

Познакомиться со всем спектром эмоций и четко распознавать, что Вы чувствуете
Научиться наблюдать за каждой из эмоций, не испытывая перегруженность ею
Освоить навыки изменения своего эмоционального состояния

4 Межличностная эффективность

Научиться просить то, что вам необходимо и спокойно заявлять о своих убеждениях
Выстраивать позитивные отношения с окружающими людьми (друзья, партнеры, родственники, коллеги и т.д.)
Получить инструменты для установления границ с окружающими и поиска взаимовыгодных решений

Подойдет ли мне тренинг?

Марша Линехан (создательница направления) разработала его для людей с хроническим суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Спустя годы, уже по результатам клинических исследований, стало понятно, что тренинг полезен для самых разнообразных проблем

Врач поставил Вам диагноз

Пограничное расстройство личности, или другие, такие как: БАР, кПТСР, СДВГ
Вы в плену у своих эмоций

Вы чувствуете неспособность с ними справляться, словно они управляют Вашей жизнью
У Вас есть нарушения пищевого поведения

Такие как: нервная булимия и компульсивное переедание
Вы очень импульсивны

Это может проявлять себя в разных сферах: неконтролируемая агрессия, самоповреждения, небезопасный секс, злоупотребление ПАВ и другие виды опасного поведения

Важные моменты

Длительность тренинга

Классический тренинг навыков ДБТ длится 48 недель - 2 круга по 24 недели с перерывом или без

Формат тренинга

Еженедельные встречи по 2,5 часа с перерывом на 10-15 минут в середине занятия.
Первая часть - обсуждение практики навыков с прошлого тренинга. Вторая часть - теория.

Условия вступления

Прохождение предварительного интервью с двумя ведущими тренинга и наличие индивидуальной терапии у участника.

Раздаточные материалы тренинга

У Вас будут все необходимые раздаточные листы, дневниковые карточки и дополнительные материалы для практики

Прямой эфир "Что такое ДБТ и кому подойдет эта терапия?"

К сожалению, данный раздел пока в разработке. При этом мы очень постараемся поскорее его наполнить!

Записаться на бесплатное собеседование

Мы ответим Вам в течение суток

Нажимая на кнопку "Отправить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности